保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防及治疗少白头的最关键因素。你定是用脑过度，要保持充足的睡眠额，我也是这么过来的，多吃点核桃啊，总之，由压力而导致的白发并不足以造成永久性白发，只需我们需要补充定量的营养元素，以及调节好精神状态，方能在防治方面起到事半功倍的效果。
可以选择跑步、游泳、瑜伽或其他自己喜欢的运动，每周至少保持三次，每次持续半小时以上。运动可以促进血液循环，为头皮提供足够的营养，从而减缓白发的产生。而且，运动还能缓解压力，有助于改善睡眠质量，使身心得到放松，对预防白发有积极作用。综上所述，补充营养和适当运动是预防高中生长白头发的有效方法。
除了一些疾病，营养不足，也会引发白头发。这是因为头发也是我们身体的一部分，它也是需要充足的营养，尤其是一些微量元素，比如：铁、铜。如果长期缺乏影响和微量元素，就会导致黑色素无法合成，黑色素减少，头发也就变白了。我们常常认为精神压力大是长白头发的主要原因，其次这个说法是对的。
年轻人头发乌黑油亮，而老年人则常白发苍苍。这主要是因为头发中的黑色素含量决定头发的颜色，随着人体衰老，毛囊中的色素细胞停止产生黑色素，头发便开始变白。黑色素在每根头发中分别产生，因此头发会一根根地变白。头发变白的主要原因包括遗传和衰老，但情绪波动和某些疾病也可能导致黑色素形成困难。
也有些人是因为长期精神压力大、营养素缺乏或疾病而引起了白发较多。白头发的出现，与黑色素有关。影响黑色素合成的因素与酪氨酸酶活性、色素干细胞的多少、人体内自由基增多、微量元素铜和锌的含量、维生素的缺乏、染色体等遗传物质有关。其中，酪氨酸的缺乏与白头发有着重要的关系。
产生白头发的原因至今尚不完全清楚，但从临床观察来看，常见诱因包括慢性疾病、内分泌失调、营养缺乏、家族遗传及情绪波动等。情绪的波动也可以导致头发变白。例如，长期的精神压力、忧思和用脑过度，会使供应毛发营养的血管发生收缩，进而影响毛乳头制造黑色素的能力，导致头发迅速变白。
营养状况：医学临床观察证明，身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B维生素B维生素B6等，会导致头发由黑变白。精神因素：研究发现，长期处于高压状态，精神高度紧张，操劳过度；或长期抑郁寡欢，闷闷不乐，容易过早的出现白头发。生活习惯：生活不规律，长时间熬夜，缺乏体育锻炼等。
年纪轻轻就有白头发，不一定是因为肾的问题，人不老先白头的原因可能有三个，遗传因素、营养供应以及情绪、精神压力和内分泌状况。此外，心血管疾病和甲状腺疾病也会导致白发的发生。藏在白发背后的原因是多样的，年纪轻轻就有了白头，要及时排查可能存在的健康隐患，采用合理有效的针对方式调理。
头皮按摩法：每日睡前和起床后，用双手指头揉搓头皮，从额头到头顶再到枕部，每次2-4分钟，每分钟来回揉搓30-40次，之后逐渐延长至5-10分钟。长期坚持，数年后便可拥有满头黑发。头皮按摩有助于促进血液循环，对老年人保健也有益处。
高中生出现白头发的问题，首先需要关注饮食营养的均衡。主食方面，可以选择紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻和核桃等富含色素的食物，这些食物有助于补充人体所需的色素，对头发颜色有保健作用。蔬菜类中，胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇和黑木耳等也是不错的选择。
高中生白头发直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素（如铜）等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。
造成高中生有白头发的原因有先天性因素，以及后天因素。先天性因素通常没有较好的改善方法，但不会影响身体健康，因此可以不予处理。后天因素往往是由于营养缺乏、学习压力等因素导致，可以通过一般治疗、药物治疗、中医理疗等方式改善高中生有白头发的现象。
